为帮助同学们更好地适应校园生活变化，提高心理调适能力，10月16日，外国语学院于二教311举办“秋日‘心’安——变化与适应”心理讲座。

讲座开始，主讲人结合PPT中的案例，分析新生开学常见的心理波动，如陌生环境的冲击、独立生活的挑战、自我怀疑的产生等，帮助同学们正确认知自身心理状态。随后进入“适应心理策略”环节，主讲人围绕“建立成长型思维”“养成微习惯”等方向展开分享，从学习规划、生活调适、人际交往等多个维度，引导同学们循序渐进适应大学生活节奏。在“情绪长期管理”环节，主讲人通过介绍“情绪日记”“呼吸调节法”等工具，结合常见情绪问题案例，帮助同学们建立长期情绪管理意识。谈及“成长型展望”，主讲人以大学生成长规律为切入点，鼓励新生以开放包容的心态面对挑战，将大学视为自我提升的“修炼场”。讲座最后以“行动承诺收官”收尾，主讲人引导同学们聚焦当下，从调整心理状态、主动参与学习实践、积极拓展社交圈等方面着手，将本次讲座所学的心理调节方法融入日常，切实助力自身成长。

此次讲座内容条理清晰、实用性强，有效缓解了同学们的心理压力，为同学们提供了切实可行的心理调适方法和技巧，也为学院心理健康教育工作的有序推进奠定基础。

外国语学院

2025年10月16日